자기전에 꼭 양치질을 해야할까?

우리는 일반적으로 333을 많이 알고 있죠.

하루에 3번 식후 3분이내에 3분 정도 양치질을 하면 좋다.

 

그래서 많은 분들이 양치질을 식후에 하는 것으로 마무리를 합니다. 근데 뉴스 등을 보면 자기 전에도 양치질을 해두는 것이 좋다라고 이야기를 하기도 하는데요, 자기전에도 왜 양치질을 해야하는 것일까요?

 

 

▶ 자기전에 양치질을 해야하는 이유

젊은 분들도 필요하지만 특히 나이가 들수록 자기전에 양치질을 할 필요가 있다고 합니다.

자는 동안에는 입안의 침의 분비가 줄어들기도 하고 잠을 자는 상태에 따라서 입안이 마르게 될 가능성이 높습니다. 나이가 많은 분들은 노화로 인해서 자연스럽게 침의 분비가 줄기도 하고 입안이 건조해지게 될 수 있습니다.

 

입안의 침이 줄어들게 되면 입안에 세균이 활동하기 좋은 환경이 되게 되는데요, 만약 자기 전에 양치질을 하지 않고 잠을 잤다면 건조한 입안에 세균이 활동하게 되면서 구강 위생에 안좋을 수 있다고 합니다.

 

저녁을 먹은 뒤 양치질 후 음식을 먹은 분들의 경우 입안에 남은 음식물로 인해서 더 안좋아질 수 있다고 합니다.

 

 

▶ 자기 전 양치질 어떻게 해야할까?

 

조금 더 꼼꼼하게 해주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

치실로 입안의 치아 틈 사이를 깨끗하게 정리를 하고 양치질을 하는 것이 좋으며 양치질 후에 가벼운 가글을 통해서 입안을 청결하게 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

또 입안의 위생은 치아 뿐만 아니라 혀도 신경 쓸 필요가 있는데요,

혀 크리너 등을 이용해서 혀도 깔끔하게 씻어내고 정리를 한다면 입냄새를 줄이는데에도 효과적일 수 있습니다.

 

※ 워터픽을 사용하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

다만 워터픽을 사용하더라도 치실은 꼭 써야하는데요, 워터픽은 치아사이에 낀 음식물을 제거할 수 없습니다.

 

 

▶ 야식을 먹었다면 양치즐을 꼭 하세요.

 

배달음식을 먹은 경우나 시큼한 음식이나 탄산음료 등을 먹은 경우에는 음식을 먹은 뒤 30분 정도 지난 뒤에 양치질을 하는 것이 좋은데요, 산도가 높은 음식은 일시적으로 치아의 표면을 약하게 만들기 때문에 이 것이 회복되도록 기다린 뒤에 양치질을 햊는 것이 좋습니다.

 

물론 야식을 먹은 경우에는 치실을 먼저 이용해서 치아에 낀 음식을 꼼꼼하게 제거하고 양치질을 시작하는 것이 좋습니다.