직장인 아침 컨디션 높이는 방법 - 아침에 좋은 습관만들기

직장인 아침 컨디션 높이는 방법

 

 

아침을 어떻게 보내느냐에 따라서 하루의 기분이 달라질 수 있습니다.

오전에 내가 어떤 태도이냐 어떤 마음이냐에 따라 많은 것들이 영향을 받기 때문이 하는데요, 그래서 많은 분들이 아침의 컨디션을 높일 수 있는 방법들에 대해서 관심이 많은 편이기도 합니다.

 

오늘은 이런 아침의 컨드션을 높이고 싶은 직장인에게 도움이 되는 습관들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

1. 아침에 일어나면 물한잔 마시기.

잠을 자는 동안에도 사람의 몸에서 수분이 배출이 되게 됩니다. 피부나 호흡을 통해서 말이죠. 그래서 아침이 되면 신체에 수분이 부족한 상태가 될 수 밖에 없습니다. 이런 상황을 해소해주는 것이 아침에 미지근한 물 한잔.

 

신체에 수분이 부족하게 되면 집중력도 떨어지고 예민해질 수 있으니 일어나자 마자 물을 한 잔 꼭 드시기를 권해드립니다.

 

2. 아침에 SNS 하지않기.

아침에 일어나서 SNS부터 확인하는 분들이 있는데요, 이는 매우 좋지않은 습관이라고 합니다.

가능한 밤새 온 문자와 같은 메세지 등을 확인하는 정도로 끝내고 SNS를 위한 스마트폰 사용은 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 아침먹기

아침에 간편식이라도 드세요.

삶은 달걀에 바나나 하나라도 먹는다면 오전에 필요한 영양소를 어느정도 섭취하는 것이기 때문에 배고픔과 에너지 고갈로 인한 집중력 저하나 예민함이 매우 크게 줄어들게 될 수 있습니다.

 

4. 옷과 준비물은 미리챙기기

아침에 뭔가 준비하다보면 의미없이 시간만 많이 보내게 되고 준비물을 잃어버리는 일도 발생하게 됩니다. 다음날 입을옷이나 준비물을 미리챙겨서 가방에 두게 되면 이런 의미없는 고민과 스트레스를 경험하지 않기 때문에 보다 여유로운 아침을 보낼 수 있습니다.

 

 

그리고 가장 중요한 것

자기전에 술과 담배를 하지 않는 것.

 

술은 많은 분들이 아는 것처럼 수면의 질을 떨어지게 만들고 의존증 그리고 건강의 악화를 유발하며 담배 역시 잠들기 전에 피우는 담배는 오랜기간 진하게 신체에 머무르게 되면서 수면의 질을 떨어지게 만들게 됩니다. 그리고 담배의 경우 자기전 담배만큼 아침에 일어나서 피우는 담배도 좋지 않으니 가능한 줄이는 것이 좋습니다.