의외로 칼로리가 높은 음식 만두 칼로리는 얼마일까?

의외로 칼로리가 높은 음식 만두

 

 

요즘 만두를 많이 먹죠.

날이 추워지면서 찐만두를 먹거나 만둣국을 먹거나 혹은 후라이팬에 노릇노릇 구워서 야식으로 즐기는 분들이 많아지고 있는데요,

 

이 만두.

생각보다 칼로리가 높은 음식이라고 합니다.

오늘은 만두의 1인분의 갯수는 몇개인지와 칼로리에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

□ 만두의 칼로리는 어떻게 될까?

 

가장 흔하게? 보이는 비비고 만두를 기준으로 이야기를 해볼까 합니다.

비비고 왕교자 만두의 중량 455g의 칼로리는 935 kcal죠. 이 칼로리는 생각보다 높으며 성인기준 하루 섭취 칼로리의 절반정도에 해당이 된다고 볼 수 있습니다.

 

비비고 만두 455g 한 봉지를 기름에 튀겨서 먹게 되면 하루 전반이상의 칼로리를 섭취하게 된다고 볼 수 있습니다.

 

비비고 만두의 갯수는 14~15개 정도가 들어있는데요,

개당 30g 정도 된다고 볼 수 있습니다. 

 

 

□ 만두 1인분의 갯수는?

 

비비고 만두를 기준으로 하면 3~4개 정도라고 볼 수 있습니다.

이정도면 120g 정도가 되는데요, 4개정도면 200kcal가 넘고 나트륨도 350mg 정도가 되기 때문에 밥과 함께 먹는다면 3~4개 정도가 적당한 만두양이라고 합니다.

 

만약 식사를 만두로 한다면 6개~8개 정도라고 볼 수 있는데요,

이정도의 양이면 450~500kcal 정도로 하루 식사의 칼로리 정도를 섭취할 수 있는 양이라고 합니다.

 

 

□ 생각보다 체지방이 잘 늘어나는 음식 만두

 

만두는 생각보다 살이 찌는 음식이라고 합니다.

생각보다 높은 칼로리지만 많이 먹게 되는 음식이라는 것이 가장 큰이유라고 합니다. 성인남성의 경우 야식으로 450g정도 되는 만두를 한 번에 쉽게 먹을 수 있을 정도로 맛있고 칼로리가 높은 음식이기 때문에 야식으로 만두를 즐기면 쉽게 체중이 늘어날 수 있다고 합니다.

 

그리고 만두에는 지방의 함량이 높고 나트륨의 함량이 높은 것이 문제일 수 있습니다. 만두의 기름진 감칠맛을 위해서 들어가는 지방과 적당한 간을 느끼게 하는 나트퓸이 생각보다 높아서 만두를 먹고 잠을 자게 되면 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓게 될 가능성이 높습니다.