혈압높고 비만인 분들의 고민을 해결하는 생활습관 정리

혈압높고 비만인 분들의 고민을 해결하는 생활습관 정리.

 

 

비만이면 혈압이 높을 가능성이 높죠.

그리고 비만이면 각종 다른 질병들의 위험이 높다는 것도 많이 알려진 사실입니다. 그리고 이런 문제들은 올바른 체중감량을 통해서 충분히 완화할 수 있다고도 하는데요,

 

오늘은 체중을 줄이고 혈압을 정상화할 수 있는 요령을 모아 모아 정리해봤습니다.

 

 

■ 금연

담배는 피우지 않는 것이 혈압에 도움이 됩니다. 담배를 피우게 되면 혈압이 높아지게 되는데요, 나이가 들면 더욱 더 흡연으로 인한 피해는 커질 수 있습니다. 비만과 함께 흡연과 과음은 건강을 해치는 주요 원인들이기 때문에 혈압이 높은 분들은 담배를 끊는 것이 좋습니다

 

■ 올바른 스트레스 해소

혈압이 높은 분들에게 스트레스와 같은 것들은 매우 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

스트레스가 심하게 되면 혈압에 안좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 비만에도 영향을 미치게 되고 비만은 또 혈압에 안좋은 영향을 미치게 되는 악순환이 시작되죠. 그리고 비만이 심해지면 수면무호흡 증이나 수면부족으로 스트레스가 더 싶매지게 될 수 있기 때문에 스트레스 관리는 꼭 해야합니다.

 

■ 짠음식 많이 먹지 않기

짠음식은 혈압을 높이는 주범이라고 하죠. 그리고 자극적인 맛으로 식사량을 늘리게 하는 주범이기도 합니다.

그래서 혈압이 높은 분들은 짠음식을 줄이는 것이 건강을 유지하는 좋은 방법이라고 하는데요, 이런 식습관은 비만을 해소하는데도 도움이 되기 때문에 비만+혈압 모두를 안정화 시킬 수 있습니다.

 

■ 바나나와 같은 칼륨 섭취가 좋다

칼슘과 칼륨을 적당히 잘 섭취하면 혈압을 내리는데 도움이 됩니다.

그리고 이 칼륨은 나트륨을 배출하는데 도움이 되기 때문에 적당한 양을 꾸준히 먹게 되면 크게 도움이 될 수 있습니다. 다만 신장기능이 안좋은 사람들의 경우에는 문제가 될 수 있으니 의사와 상담을 해볼 필요가 있다고 합니다.

 

 

■ 혈압약을 꾸준하게 먹기

많은 분들이 비만이 해소되거나 혹은 몸 상태가 좋아지기 시작하면 스스로 판단해서 약을 끊는데요, 이는 해서는 안되는 행동이라고 합니다.

 

혈압약은 거의 평생을 먹어야한다고 이야기될 정도로 지속적으로 먹어야하는 것이 원칙.

다만 비만의 해소나 생활습관의 개선 등등의 이유로 정상혈압이 오랜기간 유지되는 경우에는 약을 줄여가거나 혹은 복용을 중지할 가능성도 일부 있지만 이런 경우는 많지않다고 합니다.

 

괜찮다고 생각하더라도 혈압약을 끊어서는 안되며 담당의사와 꾸준하게 대화를 나누고 관찰을 해야한다고 하네요.