건강의 3대요소 먹고 운동하고 자는 것

 

건강의 3대요소 먹고 운동하고 자는 것 

 

건강을 위해서 3가지는 반드시 필요하다고 하죠.

잘 먹고, 꾸준하게 운동을 하고 잠을 잘 자는 것은 정말 필요한 일입니다.

 

이 세가지만 잘해도 건강하게 장수할 수 있다는 이야기가 있을정도로 중요한 부분이기도 한데요, 오늘은 이 세가지의 필요성에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

□ 잘먹어야 한다

좋은 음식을 골고루 먹는 것은 건강에 많은 밀접한 영향을 가지고 있습니다.

사람의 신체를 정상적으로 활동하게 하고 건강을 유지하기 위해서는 탄수화물 지방 단백질 각종 영양소들을 필요한 만큼 섭취하는 것이 중요하기 때문이죠.

 

신체의 성장 근육의 성장 모든 것이 먹는 것과 연관이 있는 만큼 현재의 활동과 생활에 맞춰서 충분한 영양을 섭취하는 과정들은 필요합니다.

 

근력운동을 아무리 해도 성장하지 않는다면 먹는 음식을 살펴보라는 이야기가 있을 정도로 성장에는 반드시 적당한 음식의 섭취가 필요합니다.

 

 

□ 꾸준히 운동해야한다.

운동은 매우 중요한 부분입니다.

30대 이후에는 더욱 더 중요한데요, 사람이 노화가 시작되고 30대 이후가 되면 근육은 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 근육의 양이 줄어들면 칼로리소모량도 줄어서 살이 쉽게 찌고 체중이 늘어나면 건강에 이상이 생길 가능성이 높아지게 됩니다.

 

그리고 운동을 꾸준하게 해야 면역력도 강해지고 일상생활을 하는 데 필요한 체력이나 근력 민첩성이 유지가 될 수 있습니다.

 

특히 운동은 사람을 자신감 넘치게 만들기 때문에 정신건강을 위해서라도 운동은 필수

 

 

□ 잘자야하는 이유는 뭘까?

누구는 잠은 죽어서도 계속 잘 수 있으니 줄여야한다고 하지만 정상적인 일상생활을 위해서는 충분한 수면시간을 보장을 받아야한다고 합니다.

 

실제 수면은 정신적인 부분과 뇌에 많은 영향을 미치게 되는데요, 잠을 부족하게 자는 사람에게 비만의 가능성이 높아지기도 하고 일상생활에 문제가 생기거나 정신건강에 악영햐응ㄹ 미치게 될 수 있다고 합니다.

 

특히 잠을 잘 못자는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해서 우울.불안 등의 위험이 높기 때문에 정신적으로 힘들 때에는 규칙적으로 잠을 자는 것 부터 시작하는 것이좋죠.