건강한 아침식단 가장 좋은 식품은 계란 - 체중조절 건강과 영양 모두 합격

건강한 아침식단 가장 좋은 식품은 계란

체중조절 건강과 영양 모두 합격

아침을 먹는 것은 건강을 위해서 꼭 필요한 행위죠.

그리고 그 아침의 식단을 건강에 도움이 될 수 있게 차린다면 더욱 더 몸에 좋은 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 그 중에서도 정말 도움이 될 수 있는 식재료 중 하나인 계란에 대해서 적어볼까 합니다.

◈ 아침에 먹는 계란의 효능

1. 체중감량에 도움이 됩니다.

살을 빼고자 하는 사람들에게 아침에 먹는 계란은 크게 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부해서 운동 후나 신체활동 후의 회복과 성장에 많은 도움이 될 수 있습니다.

삶은 계란은 포만감을 오래 남게 하는데요, 그래서 오전시간에 간식을 먹는 것을 줄일 수 있고 점심에 배고픔으로 폭식을 하는 것을 줄일 수도 있습니다.

대사율이 높아지는 것도 감량에 도움이 되는데요, 신진대사가 잘 되면 체중을 줄이는데에도 크게 도움이 될 수 있기 때문입니다.

2. 뼈건강 눈건강에도 도움이 됩니다.

계란에는 각종영양성분이 풍부하죠 그 중에서도 비타민D가 풍부한데요, 이 비타민 D는 눈을 건강하게 하는데 도움이 되고 백내장 같은 질병을 줄이는데에도 도움이 됩니다.

비타민D는 칼슘을 섭취하는데에도 도움이 되기 때문에 체중을 줄이는 분들이라면 아침에 계란을 먹는 것을 즐기는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 혈압을 낮추고 심장을 튼튼하게 합니다.

계란을 먹으면 혈압을 조절하는데 도움이 되어서 혈압이 조금 높은 분들에게 도움이 될 수 있는 식품입니다. 그리고 계란을 꾸준히 먹게 되면 근육도 강해지게 되는데요, 나이가 들면서 발생할 수 있는 근육의 감소를 예방하는데 도움이 됩니다. 

계란을 꾸준히 먹으면 혈류를 촉진하고 혈액의 응고를 억제하는 영양소가 풍부해서 심장을 튼튼하게 하는데에도 도움이 될 수 있습니다.