운동후 근육통이 생기는 이유

운동후 근육통이 생기는 이유

간만에 운동을 하면 온몸이 아플 정도로 근육통이 생기죠.

특히나 며칠 운동을 쉰 다음에 몰아서 운동을 하거나 주말에 신나게 축구를 하거나 농구를 하거나 하는 운동을 했을 때에도 근육통이 심하게 발생할 수 있습니다.

이런 근육통을 우리들은 근육이 성장하고 운동이 익숙해지기 위한 과정이라고 생각을 하기도 하는데요, 오늘은 왜 이런 근육통이 생기는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

- 근육통이 생기는 이유는 뭘까?

근육통은 대사스트레스로 인한 활성산소 때문에 발생한다고 합니다.

오래 운동을 쉬었거나 혹은 새로운 운동을 했을 때 많이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 운동을 시작하는 분들이 매일 근육통이 생기게 되고 어느정도 익숙해졌을 때 근육통이 심하지 않게 되는 것이라고 합니다.

그리고 운동을 꾸준히 하는 사람들도 종목이 바뀌게 되면 근육통이 생기게 될 수 있는데요, 헬스를 매일 3~4시간 하는 분들도 요가를 하거나 혹은 필라테스 등의 운동을 하게 되면 근육통이 발생하게 될 수 있다는 이야기 입니다.

많은 분들이 근육통이 생기면 근육이 성장하는 것이라고 생각을 하는데요,

그렇지는 않다고 합니다. 위에서 이야기한 것처럼 근육통은 활성산소 때문에 발생하는 것이며 근육의 손상으로 인해서 발생하는 것이 아니기 때문이죠.

하지만 많은 분들이 근육통이 없으면 운동을 해도 만족감을 못느낀다고 하는데요, 이런 분들의 경우 운동의 프로그램을 다르게 하거나 다른 종목을 찾게 되는 경우가 많다고 합니다. 그 이유는 새로운 운동을 하게 되면 근육통이 발생하기 때문이죠.

낯선 운동을 하게 되면 근육에 통증이 발생할 수 밖에 없는데요, 이런 통증으로 만족감을 느끼기 위해서 낯선 운동을 시도하기도 하고 이 시도도 근육통이 발생하지 않는 경우 다시 원래의 헬스장 운동으로 돌아오기도 합니다.

이렇게 오랜시간 헬스를 하지 않게 되면 이 역시 우리몸은 낯선 운동 새로운 운동이라고 생각해서 다시 근육통을 만들어내기 때문이라고 합니다.