아침마다 두통 피곤함의 원인은 어떤 것이 있을까

아침마다 두통 피곤함의 원인은 어떤 것이 있을까

만성적인 두통을 앓고 있는 분들은 요즘 많다고 합니다.

식습관이나 스트레스 카페인의 과다섭취 그리고 신체의 건강에 따라서 이런 증상들이 발생할 수 있다고 하며 피곤 함 역시 비만이나 여러가지 이유로 발생하게 될 수 있다고 합니다.

이런 증상은 성인들 뿐만 아니라 아이들에게도 발생할 수 있는데요, 

아침에 일어나서 등교할 때 두통과 복통의 증상을 호소하는 경우 이 것이 꾀병이 아니라 스트레스로 인한 두통/복통일 가능성이 매우 높다고 합니다.

◈ 아침마다 두통과 심한 피곤함 그 원인은?

여러가지 이유들이 있겠지만 기본적으로 크게는 "비만""체력저하""스트레스 때문일 가능성이 높다고 합니다.

특히 체중이 많이 나가는 분들은 비만으로 인한 수면장애 때문에 아침의 두통과 풀리지 않는 피곤함 때문에 고생하는 경우가 많습니다.

체중이 늘어나게 되면 몸에 이상이 생기는데요, 그 중에 한가지가 바로 심한 코골이와 수면무호흡증이라고 합니다. 코를 골게 되면 그만큼 수면의 질이 떨어지게 되고, 수면무호흡증이 있는 경우 더 심각하게 떨어지게 되면서 이런 증상들을 가지게 될 수 있습니다.

잠을 오래 자더라도 수면의 질이 떨어지기 때문에 피로가 해소되지 않고 아침에 일어나면 머리가 아프거나 심하게 피곤하게 된다는 것이죠.

※ 이런 증상들은 코를 고는 배우자나 가족과 함께 자는 사람들에게도 나타날 수 있다고 합니다. 코를 고는 사람과 함께 자는 사람들도 자다가 깨거나 혹은 잠이 드는 시간이 매우 늦어지거나 하는 일이 빈번하게 발생하기 때문이죠.

카페인을 너무 많이 마셔서 생길 수도 있습니다.

하루에 5잔이상 녹차나 커피 혹은 에너지 드링크를 통해서 너무 많은 양의 카페인을 매일 섭취하는 것도 문제일 수 있습니다.

카페인 과다섭취로 인한 문제일 수 있다는 것이죠.

낮에는 많은 양의 카페인의 섭취로 인해서 괜찮다가 아침에 카페인이 부족해지면서 두통과 심각한 피로감이 몰려올 수 있다는 것이죠. 카페인도 중독이 될 수 있기 때문에 많은 양을 마시거나 의존하는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.

※ 모닝커피 때문에 이런 문제들이 생기기도 한다고 합니다.

아침에 일어나게 되면 우리몸은 정상화를 위해서 여러가지 호르몬을 분비하게 되는데요, 매일 아침마다 진한 커피를 마시게 되면 커피의 각성효과로 인해서 호르몬의 분비가 줄어들거나 약해지게 될 수 있다고 합니다.

그래서 커피를 마시지 않는 주말에 이런 피곤함이나 두통등의 증상이 심해질 수 있다고 하네요.