직장인 잦은 소화불량의 원인과 해결법

직장인 잦은 소화불량의 원인과 해결법

요즘 소화불량으로 고생하는 분들이 많습니다.

뭘 먹어도 배가 불러서 잘 들어가지 않는 느낌을 받거나 혹은 늘 배가 빵빵하게 불러 있어서 불쾌감을 느끼는 분들도 있습니다.

직장인들 중에서 이런 증상을 느끼는 분들이 요즘 매우 많다고 하는데요, 오늘은 왜 이런 증상들이 발생하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

직장인의 잦은 스트레스의 원인 스트레스

밥먹다가 회사의 상사나 혹은 부모님이 민감한 이야기를 하거나 스트레스를 주는 이야기를 듣게 되면 갑자기 체할 것 같은 느낌을 받은 적 누구에게나 있는 경험이죠.

바로 스트레스로 인해서 일시적으로 소화기능이 크게 떨어지기 때문에 이런 느낌을 받게 되는 것인데요, 이렇게 스트레스를 받은 상태에서 음식을 섭취하게 되면 소화불량이 발생할 가능성이 매우 높습니다.

그래서 식사나 회식자리에서 이런 스트레스를 주는 행동을 거부할 수 없는 직장인들의 경우 소화불량을 달고 사는 경우가 많습니다.

운동부족으로 인한 소화불량의 증세

하루종일 앉아서 일을 하고 집에서도 앉아서 쉬는 사람들의 경우 신체활동량이 매우 부족해지게 됩니다. 신체활동량이 부족해지면 이 역시도 소화불량이 발생할 수 있으며 변비와 같은 증상들도 발생할 수 있게 됩니다.

하루에 30분 정도는 가볍게 걷거나 달리는 등의 운동을 통해서 신체활동을 충분히 해주고 장운동이 잘 될 수 있게 해주는 것 만으로도 소화불량의 증상들을 많이 좋아질 수 있다고 합니다.

* 운동은 스트레스를 해소해주기 때문에 스트레스로 인한 증상들도 좋아질 가능성이 높습니다

자극적인 음식으로 인한 증상.

엄청나게 매운 음식을 먹은 다음날은 속이 쓰리거나 속이 부글거리거나 하는 등의 증상이 발생할 가능성이 높습니다. 또 우유처럼 소화가 잘 안되는 음식을 먹는 경우 복부팽만이나 복통 등의 증상들이 발생할 수 있습니다. 

이런 문제를 예방하기 위해서는 내 몸에 이런 반응을 보이는 여러가지 음식들을 최대한 피하는 것이 좋습니다.