직장인 회식 등 과식 폭식한 다음에 먹으면 좋은 음식

직장인 회식 등 과식 폭식한 다음에 먹으면 좋은 음식

요즘 회식이 많이 줄었다고 하죠.

음주운전의 수치가 낮아졌고 또 아침에 단속하는 일도 발생해서 "숙취운전"으로 음주단속에 걸리는 일이 많아지다보니 예전처럼 평일 늦게까지 회식을 하는 일이 많이 줄어들었다고 합니다.

그렇다고 하더라도 여전히 회식을 하는 곳은 여러가지 음식들을 먹고 2차 3차까지 술을 마시고 안주를 많이 먹으면서 폭식 과식을 하게 되기도 합니다.

이렇게 폭식을 하게 되면 신체의 리듬이 빠르게 망가지기도 하는데요,

이를 빠르게 복귀하기 위해서는 다시 규칙적인 시간에 정해진 양을 식사하면서 다시 그 리듬이 될 수 있게 노력할 필요가 있습니다.

-폭식/과식 뒤에 먹으면  도움이 되는 음식-

- 녹차

과식을 하거나 이럴 때 녹차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 콜레스테롤을 과다섭취한 사람에게 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 혈압을 낮추는데에도 효과가 있다고 하네요.

또 입이 껄끄럽거나 뭔가 먹고 싶은 욕구를 해소하는데에도 도움이 됩니다.

- 바나나

바나나는 칼륨이 많은 음식입니다.

우리나라의 회식의 안주들은 자극적인 것들이 많죠. 쓴 술맛을 씻기 위해서 또 기름지고 자극적인 맛을 소주로 내리기 위해서 말입니다. 이런 자극적인 음식들은 나트륨의 함량이 매우 높아서 문제가 되는데요, 이 바나나의 칼륨이 이런 나트륨의 배출을 돕기 때문에 회식 후에 먹으면 좋다고 합니다.

- 달걀

달걀의 노른자는 숙취해소에 도움이 된다고 알려져 있기도 합니다. 이 숙취를 해소하는 효과 외에도 각종 영양성분이 풍부하기 때문에 과식으로 인한 신체의 회복에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 계란말이를 하거나 요리를 할 때 당근이나 다른 야채 등을 넣어서 조리하게 되면 식이섬유도 충분히 섭취할 수 있으며 또 포만감을 느끼게 만들어져서 도움이 될 수 있습니다.