잠을 못자서 피곤한 날 운동을 해도 괜찮을까?

잠을 못자서 피곤한 날 운동을 해도 괜찮을까?

업무나 더위 혹은 불면의 증상으로 평상시보다 많이 못잤을 때 운동을 해야할지 고민하게 됩니다.

졸리더라도 운동을 해야할지 혹은 잠을 자는 것이 더 좋은 선택일지에 대해서 말입니다. 

그래서 오늘은 몸이 안좋을 때 운동이 좋을까 휴식이 좋을까에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 너무 잠을 못자 졸릴 때 운동을 해야할까?

평소보다 잠을 못자서 졸음이 몰려오는 상황이라면 잠을 자는 것이 낫다고 합니다.

사람의 눈꺼풀은 천하장사가 와도 들어올리기 힘들다는 이야기가 있는 것처럼 졸음이 심하게 되면 이를 극복하는 것이 힘들기 때문이죠.

졸리고 피곤하게 되면 집중력이 떨어질 수 있고 운동 능력이나 반응속도 등등이 떨어질 수 있기 때문에 부상의 위험도 높아지게 됩니다.

그래서 너무 졸릴 때에는 운동을 하기보다 휴식을 취하고 잠을 자는 것이 좋을 수 있습니다.

▶ 감기에 걸렸을 때에는 운동을 해야할까?

실내에서 하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

감기를 다른 사람에게 옮길 수 있기 때문이죠. 그리고 감기가 심할 때에는 마찬가지로 집에서 충분한 영양섭취를 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식을 취해야 감기가 빨리 낫기 때문이죠.

가벼운 감기의 경우에는 운동을 하는 것도 괜찮은데요, 운동은 실외에서 가볍게 뛰거나 체조를 하는 등의 수준으로 하는 것이 좋습니다.

▶ 과한 운동으로 근육통이 심하고 몸의 피로가 해소되지 않았을 때?

축구경기를 하거나 농구경기를 하거나 혹은 주말의 마라톤을 하거나 등산을 하는 등 고강도의 높은 신체활동을 하는 경우 몸의 피로가 심하고 근육통이 심할 수 있습니다.

이럴 때에는 가벼운 체조로 몸을 풀어주는 정도로 신체활동을 해주는 것이 좋으며 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 너무 심한 체력소모와 근육의 혹사로 인해서 1~2일 혹은 그 이상 회복할 시간이 필요하기 때문에 주말에 갑자기 몸을 많이 사용했다면 잠시 쉬어주는 것도 좋은 선택입니다.