피로회복을 잘하는 방법 - 해소되지 않는 피로 해소하는요령

피로회복을 잘하는 방법 - 해소되지 않는 피로 해소요령

휴일에 쉬어도 100% 완충이 되지 않고 60~70%만 충전되는 느낌을 받는다는 분들이 많죠. 

이런 분들은 휴일에 쉬어도 늘 몸이 힘들거나 피곤하다는 느낌을 받기도 하는데요,

이는 잘못된 생활습관이나 제대로 휴식을 보내지 못하기 때문일 가능성이 높다고 합니다.

◈ 휴일에 내 몸을 더 피로하게 만들기 때문에...

만성적인 피로를 가지고 있는 분들의 경우 생체리듬이 망가진 분들이 많습니다. 이는 주말에 너무 늦잠을 자거나 낮잠을 오래자는 등의 생활을 하면서 주말동안 생체리듬이 망가지기 때문입니다.

피로에서 벗어나고 충분히 쉬고 몸의 컨디션을 끌어올리기 위해서는 이런 생활을 청산할 필요가 있습니다. 주말이라고 해도 너무 늦게 자지말고 너무 늦은시간까지 잠을 자지 않는 것이 좋으며 낮잠을 오랜시간동안 자지 않는 것이 필요하다고 합니다. 

이처럼 주말에도 평상시와 비슷한 생활을 해야 생체리듬이 깨지지 않고 컨디션이 떨어지지 않습니다.

◈ 운동부족도 피로의 이유...

피로를 자주 호소하는 사람들 중에는 운동부족인 분들이 많습니다. 운동을 오랜시간 쉬었기 때문에 체력이 점점 떨어지기 때문에 예전처럼 컨디션도 안좋고 피로함을 쉽게 느낄 수 있습니다.

특히 30대 이후의 분들이 이런 증상을 많이 느끼는데요, 20대의 경우 운동을 규칙적으로 하지 않아도 체력이나 근력이 우수하겠지만 30대가 되어 노화가 시작되면서 근력이 감소하게 되면서 신체의 능력이 하락하게 될 수 있습니다.

체중이 늘어나고 운동부족하면 체력이 크고 빠르게 떨어지면서 쉽게 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다.

만약 운동이 부족하고 나잇살이 찌기 시작했다면 일주일에 3회이상 규칙적인 운동을 시작할 필요가 있습니다.

◈ 제대로 된 휴식을 취하는 방법을 모르기 때문...

휴일에 집안에만 누워서 TV를 보거나 잠을 자는 것은 좋은 휴식을 보내는 것이 아니라고 합니다.

가능하면 취미생활을 위해서 외출도 하고 가볍게 산책을 하기도 하고 좋아하는 음악을 듣는 시간을 가질 필요가 있다고 합니다. 게임을 좋아하면 적당한 시간동안 게임을 하기도 하고 요리를 좋아하면 요리를 해보는 것도 좋은 방법입니다.

평일에 운동할 시간이 없다면 운동을 하면서 시간을 보낼 수 있기도 하죠.

이처럼 여러가지 활동을 통해서 신체와 정신적인 스트레스를 해소시켜주는 것도 중요합니다. 또 여러가지 활동을 통해서 삶의 질이 높아지면서 정신/신체의 컨디션도 높아지게 됩니다.