건강하게 물마시는법과 물의 양을 알아보자

건강하게 물마시는법과 물의 양을 알아보자

하루에 대략 1.8, 2L정도의 수분을 섭취해야한다고 하죠.

충분히 물을 잘 마셔야만 신체의 수분부족의 여러 부작용을 예방하고 보다 좋은 몸 상태를 유지할 수 있다고 합니다.

그렇다고 해서 한번에 2L의 물을 한번에 마시는 것은 좋지않은데요, 한번에 많이 마시는 것은 고통이 될 수 있고 신체에 흡수도 제대로 안되기 때문입니다.

◈ 물을 꾸준히 마시면 변비예방, 다이어트, 혈액순환, 숙면, 두통예방 등에 효과적이라고 합니다.

"하루에 마셔야하는 물의 양은 대략 1.4L"정도.

그 이유는 우리가 생활을 하고 식사를 하면서 섭취하는 수분의 양이 생각보다 꽤 많기 때문입니다. 식사를 할 때 국을 먹거나 과일이나 식사에서 나오는 수분이 생각보다 많기 때문입니다. 특별하지 않다면 하루에 1L 정도만 꾸준하게 마셔도 괜찮다고 합니다.

물을 충분히 나눠서 마시는 것이 좋은데요,

시간간격을 잘 나눠서 6~7잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 물은 한번에 200ml 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

맹물에서 냄새가 나고 비려서 힘들다면...

레몬을 살짝 넣거나 오이를 살짝 넣어서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이런류의 야채나 과일은 물의 냄새를 줄이고 보다 먹기 편안하게 하기도 합니다.

다만 칼로리가 높고 당분함량이 높은 매실액기스와 같은 것은 첨가하지 않는 것이 좋은데요, 이런류의 액기스를 많이 먹으면 과당섭취로 인해서 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다.

■ 겨울에도 물을 꾸준하게 마셔줘야합니다.

겨울에도 우리몸에서 수분이 여름만큼 배출되기 때문이죠. 땀이 아니더라도 피부나 소변 등등으로 많은 수분이 배출되기 때문이죠.