겨울이 되면 손발과 몸이 차다면 어떻게 해야할까?

겨울이 되면 손발과 몸이 차다면 어떻게 해야할까

차가운 계절이 되면 몸이 찬 사람들이 있습니다.

몸이 차갑게 되면 일상생활이 힘들어지기도 하고 잠을 잘 때에도 고생을 하는데요, 이렇게 몸이 차가운 분들은 여러가지 질병이나 증상들을 달고 살기도 합니다.

특히 몸이 차갑게 되면 면역력이 떨어지게 되면서 자주 아프게 될 가능성도 높은데요, 오늘은 이런 문제를 해결할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 운동이 가장 좋은 방법

몸이 차고 손발이 찬 사람들의 경우 운동부족인 경우가 많습니다. 몸이 튼튼한것처럼 보여도 운동을 하지 않아서 근육의 양이 부족하기 때문에 몸이 차갑다고 느끼는 경우가 많습니다. 특히 몸을 큰데 근육의 양이 적고 지방의 양이 많은 분들의 경우 혈액순환이나 근육의 양이 부족한 문제 때문에 몸이 차가울 수 있습니다. 

이럴 때에는 근력 운동을 통해서 근육량을 늘려야하는데요, 허벅지나 종아리의 근력 그리고 코어 근육을 강화하고 증가시키면서 체온을 올리고 혈행이 보다 잘 되게 할 필요가 있습니다.

※ 여성의 경우 이런 증상을 가지고 있는 분들이 많은데요, 이런 증상들은 근력운동을 통해서 해소가 될 수 있습니다.

근력을 강화하게 되면 질병의 위험에서도 벗어날 수 있는데요,

코어의 근육량이 많아지고 체온이 높아지게 되면 면역력도 함께 증가하게 됩니다. 면역력이 증가하게 되면 질병에 대항하는 힘도 강해지고 감기와 같은 질병이 반복적으로 걸리지 않게 됩니다.

또 체온이 높아지는 만큼 일상생활도 이전보다 편안하게 할수 있게 되고 체력도 높아지게 되면서 보다 즐거운 삶을 가지게 될 수 있습니다.

※ 겨울에는 보온에도 신경을 써야합니다.

그 중에서도 내복을 꼭 입어줄 필요가 있으며 집에 있을 때에는 발에는 수면양말을 끼고 생활을 하는 것이 좋습니다. 이런 장비들은 체온을 유지하는데 도움이 되고 손발이 차갑지 않게 예방하는데도 효과적이기 때문이죠.

특히 내복은 꼭 착용하는 것이 좋은데요, 내복의 보온효과는 매우 뛰어나기 때문에 체온이 떨어지는 것을 예방하고 몸을 차갑지 않게 예방하는데 효과적입니다.