치매를 예방하는 5가지 생활습관

노인성 치매를 예방하는 5가지 생활습관

노인분들의 경우 치매를 가장 큰 걱정으로 생각합니다.

나의 불편함이나 어려움도 있겠지만 가족에 대한 부담이 큰 질병이기 때문에 이런 치매를 예방하고자 노력을 하는 분들이 많은데요, 오늘은 이 치매를 예방할 수 있는 생활습관들을 이야기해볼까 합니다.

생각보다 그 효과가 높다고 하는데요,

치매가 걱정된다면 사소한 생활습관부터 바꾸는 것은 어떨까요?

◈ 체중관리하기

살이 찌지 않는 것은 신체의 건강에도 정말 중요하지만 치매를 예방하는데에도 정말 중요합니다. 비만은 치매에 걸릴 위험을 크게 높일 수 있기 때문에 늘 정상체중을 유지하는 것이 좋습니다.

체중은 관절통증이나 여러가지 질병의 위험과도 연관성이 높기 때문에 꼭 조절하셔야 합니다 

◈ 두뇌활동하기

고스톱과 같은 게임을 하는 것이 치매를 예방하는데 효과적이라는 것은 많이 알려져 있습니다. 생각을 하고 고민을 하고 추론을 하는 이런 것들이 치매를 예방하는데 매우 효율적이기 때문이죠. 가벼운 게임을 하거나 놀이를 하거나 스도쿠나 낱말풀이 같은 것을 해도 좋습니다.

◈ 금연/금주

담배를 피우는 것은 뇌에 안좋은 영향을 미칩니다. 음주 역시 마찬가지 인데요, 치매를 예방하기 위해서는 될 수 있으면 이런 것들을 줄이는 것이 좋습니다. 흡연과 음주는 치매 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 미치니 꼭 피하는 것이 좋습니다.

◈ 사회생활을 하기

나이가 있는 분들은 사회적 관계를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 그래서 가능하면 활동적으로 살아가는 것이 좋으며 주위의 사람들을 자주 만나는 것이 좋습니다. 관심있는 동호회나 사회활동을 꾸준하게 하는 것도 정말 좋은 방법입니다.

◈ 규칙적인 운동하기

운동을 하는 것은 건강에 정말 큰 영향을 미치게 됩니다. 뇌건강 역시 큰 영향을 미치기 때문에 운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다.

운동은 유연성을 위한 운동과 근력운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋은데요, 나이가 들면 근육의 양이 빠르게 줄어들기 때문에 운동을 통해서 유지할 수 있게 노력하는 것이 좋습니다.

※ 나이가 들면 "당구""게이트 볼"과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.

활동량도 적당하고 뇌를 계속 사용해서 해야하는 게임이기 때문에 치매 예방과 건강에 정말 좋다고 하네요.