복근운동은 왜 매일 해도 괜찮을까 그 이유는

복근운동은 왜 매일 해도 괜찮을까 그 이유는

어는정도 운동을 하고 난 다음에는 근력운동을 상체나 하체 등으로 구분해서 운동을 해야한다고 합니다.

그 이유는 운동을 처음할 때에는 근육의 손상이나 자극이 크지 않아서 다음날이면 충분히 회복을 하는 강도로 운동을 하게 되지만 중량을 늘리거나 세트를 늘리면서 근육을 조금 더 전문적으로 키우게 되면 하루로 회복이 되지 않기 때문에 구분해서 운동을 할 필요가 있기 때문입니다.

근데 이렇게 하루/하루 번갈아 운동을 할 때에도 복근은 매일 하는 것이 괜찮다고 하는데요, 왜 그럴까요?

◆ 복근운동을 매일해도 되는 이유.

복근은 운동을 하는 양에 비해서 회복이 많이 빠른 부위입니다.

그 이유는 복근은 여러개의 근육이 있는 부위이며 서로 도와 움직이고 반응하기 때문에 근육의 피로나 손상이 적습니다. 그래서 회복이 빨라 매일 운동해도 괜찮다는 것이죠.

조금 더 풀어서 설명을 하자면 복근은 딱 하나의 근육이 아니라 복횡근, 복사근, 복직근, 등등의 여러 근육들이 있어 복근운동시 한 곳만 자극되고 손상되는 것이 아니기 때문입니다. 복근의 피로나 손상이 적고 손상이 적은만큼 다음날까지 회복이 되는 부위이기 때문에 매일 해도 문제가 없다는 것이죠.

◆ 하지만 복근의 근육통이 다음날까지 이어진다면

그 날은 복근운동을 쉬는 것이 좋습니다.

다음날 배의 근육통이 있다는 것은 아직 회복이 되지 않았다는 의미일 수 있고 여러가지 문제가 있는 상황일 수 있기 때문입니다.

근육의 통증이 줄어들거나 없어질 때까지 휴식을 취해주는 것이 좋습니다