밤에 커피를 많이 마셔도 잠은 잘잔다는 것은 사실이 아니다?

밤에 커피를 많이 마셔도 잠은 잘잔다는 것은 잘못된 사실

나는 저녁에 커피를 마시거나 밤에 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다.

라고 이야기하는 분들이 있습니다. 밤 늦게 까지 커피를 마시거나 카페인이 든 음료를 마셔도 정말 잠을 잘 자는 것일까요?

- 밤에 커피를 많이 마셔도 정말 잠을 자는데에는 문제가 없을까요?

▶ 카페인은 각성효과를 가진다.

카페인이 많이든 대표적인 음료가 커피인데요, 사람에 따라서 커피를 마시고 잠드는 것에는 차이가 있다고 합니다. 어떤 사람은 커피를 마시게 되면 잠을 못자서 오랜시간 힘들어하지만 또 어떤 사람은 커피를 마셔도 잠이 드는 시간에 편안하게 잠이 들게 됩니다.

하지만 이렇게 커피를 마시고 불편함 없이 잠을 잔다고 해서 문제가 없는 것은 아니라고 하네요.

바로 수면의 질이 크게 떨어지게 된다고 합니다. 커피를 마시고 잠을 자게되면 그렇지 않을 때보다 몸의 움직임이 많아지고 코골이가 심해지게 되기도 한다고 합니다. 이렇게 수면의 질이 떨어지게 되면서 피로가 덜 풀어지게 된다고 합니다.

또 카페인의 각성효과로 인해서 잠을 자다가 깨었을 때 다시 잠드는 것이 매우 힘들어질 수 있다고 하는데요, 커피의 각성효과 때문이라고 합니다.

▶ 낮시간에 커피를 진하게 마시면 잠에서 깨는 사람이라면...

커피가 수면에 영향을 미치는 사람이라는 이야기입니다.

카페인이 작용하고 각성효과가 생기는 사람이라면 수면의 질이 떨어진다는 이야기죠. 

본인은 커피를 마셔도 잠이 드는데에 큰 문제가 없기 때문에 커피를 늦게 까지 먹어도 괜찮다고 생각을 할 수 있지만 실제로는 카페인의 효과 때문에 잠을 설치게 되고 수면시간이 짧아지게 될 수 있다는 것이죠.

요약하면 야간에 커피를 마셔도 괜찮다는 분들도 수면의 질이 낮아지고 수면시간이 짧아지는 등의 문제가 발생하니 될 수 있으면 해가 진 다음에는 피하는 것이 좋다는 이야기