잠을 못자면 살찐다는 말은 사실 - 그 이유는?

잠을 못자면 살찐다는 말은 사실 - 그 이유는?

충분히 잠을 못자면 체중이 늘어난다는 이야기가 있습니다.

실제로 많은 분들이 수면시간을 충분히하고 숙면을 취할 수 있는 환경으로 체중을 서서히 감량했다는 이야기가 있을만큼 수면과 살은 생각보다 깊게 연관이 있다고 하네요.

오늘은 왜 잠을 못자면 살이 찌는지 그 내용에 대해서 글을 작성해볼까합니다.

◈ 수면부족이 주는 영향을 알아보자

사람은 잠을 잘 자지 못하게 되면 여러가지 증상들이 발생하게 됩니다.

가장 대표적인 증상을 정리해보자면,

1. 주간졸림 증상

2. 집중력 저하 인지능력 저하 연산능력 저하 등 뇌기능 저하

3. 호르몬 분비의 변화

4. 심한 무기력함 피로감을 느낌

이외에도 여러가지 영향을 주게 됩니다.

그 중에서도 호르몬 분비의 변화가 비만의 위험을 크게 높일 수 있다고 하네요.

◈ 잠을 못잔 날은 밥을 먹어도 만족감이 떨어질 수 있다.

우리몸에는 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 정상적으로 분비가 되어야 밥을 먹을 때 그만먹을 수 있게 포만감을 느끼게 되는데, 이 호르몬의 분비가 줄어들게 되면 음식을 먹더라도 포만감을 느끼기 힘들어서 평소보다 많이 먹게 될 수 있습니다.

또 그렐린호르몬이라는 식욕을 발생하는 호르몬이 촉진이 되면서 평소보다 많은 양의 음식을 먹고 싶어지거나 칼로리가 높은 음식들을 먹고 싶어지게 될 수 있습니다.

이렇게 포만감을 느끼기 힘들고 식욕이 높아지게 되면 서서히 체중이 늘어날 가능성이 높아지게 됩니다.

◈ 체중조절하는 사람에게 꿀잠을 추천합니다.

충분히 잘 자고 숙면을 취하는 것이 좋다라고 이야기를 하는데요, 바로 이런 이유들 때문입니다. 충분히 잠을 자고 수면부족에서 벗어날 수 있다면 이상식욕을 다스리고 식욕이 폭발하는 것을 예방할 수 있기 때문입니다.