봄 우울증 계절성 우울 슬기롭게 해결하는 방법

봄 우울증 계절성 우울 슬기롭게 해결하는 방법

계절이 변하면 우울해지는 분들이 있습니다.

주변의 환경의 변화에 따라 시간의 흐름이 느껴지기도 하고 새로운 업무의 시작이나 새학기로 인해서 부담감이나 피로감이 심각해지기 때문일 수도 있으며 환절기의 온도차이로 인해서 신체의 면력력이 떨어지기 때문일수도 있습니다.

요즘처럼 직장의 고용이 불안할 때에는 새로운 신입사원이나 승진 등에 따라서 우울감이 생기게 될 수도 있습니다.

□ 운동을 시작하세요.

세상의 모든 일은 체력이 있어야 한다고 합니다. 노는 것도 체력이 없다면 제대로 할 수 없다고 하죠. 그래서 이 체력을 기르기 위해서 운동을 할 필요가 있습니다. 물론 운동을 통한 스트레스 발산도 크게 도움이 됩니다.

운동은 내가 재미있어하고 스트레스를 풀 수 있는 것을 찾아서 진행하는 것이 좋습니다. 요즘은 운동시설도 1일씩 계산이 되거나 체험할 수 있는 곳도 있으니 이를 통해서 먼제 테스트 해보는 것도 좋습니다.

실내 암벽등반이나 스쿼시 격투기나 수영 등등 정말 다양한 것을 체험해보면서 내가 좋아할만한 운동을 찾아서 하는 것이 좋습니다. 

□ 동물과 신나게 놀아보세요.

애견 카페나 고양이 카페 등을 방문해보세요. 에너지가 넘치고 애교가 많은 동물과 놀고 시간을 보내다 보면 어느새 행복바이러스 때문에 행복한 자신을 느낄 수 있습니다. 나를 좋아해주고 나를 따르는 애교많은 동물들과 시간을 보내게 되면 정말 기분이 많이 좋아질 수 있으니 동물을 좋아하는 분들이라면 한번 꼭 방문해보세요.

은퇴한 분이라면 동물을 평생 함께할 반려로 키워보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

□ 옷을 여러겹 겹쳐입어보세요.

환절기의 온도변화가 극심하면 면역력도 떨어지게 되고 이 온도 변화에 적응하기 위해서 몸과 정신이 약해질 수 있기 때문에 옷을 여러겹 겹쳐입으면서 더우면 벗고 추우면 입어서 신체의 온도를 그대로 유지해주는 것이 좋습니다.

환절기에 건강이 안좋아지게 되면 감정적으로 더 안좋아질 수 있으니 주의하세요.

□ 나를 위한 시간을 갖기

요즘 봄을 타는 30대 40대가 많다고 합니다. 나이가 들고 여러가지 고용이 불안해지기 시작하면서 새로운 환경에 놓이게 되는 봄에 우울감과 불안함을 많이 느끼게 될 수 있다고 하네요. 직장의 일도 중요하지만 나를 위한 시간과 취미를 가지면서 이런 일을 떨쳐버리는 것도 좋은 방법입니다.

또 자신의 능력을 높이기 위한 일을 시작하거나 앞으로 미래를 대비하는 일을 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다.