스트레스가 심하면 휴식을 취해도 피로가 누적될 수 있다

스트레스가 심하면 휴식을 취해도 피로가 누적될 수 있다

스트레스가 심하게 받은 다음 날은 이상하게 피곤한 느낌을 갖게 됩니다.

이는 스트레스 때문에 수면을 충분히 취했음에도 피로감이 해소되지 않았기 때문이라고 합니다.  

스트레스가 지속되면 수면을 통해서 충분히 신체가 회복되지 못했다고 느끼기 때문에 이런 피로누적을 더 크게 느끼게 될 가능성이 높은데요, 이런 시간이 오래 지속되게 되면 피로감은 더욱 더 커지게 될 수 있습니다.

해결되지 않은 극심한 스트레스가 오래 누적이 되면 만성적인 피로감을 호소하게 될 가능성이 높은데요, 만성적인 스트레스가 만성 피로 증후군을 유발할 가능성이 생각보다 높기 때문입니다. 그래서 만약 심한 스트레스를 지속적으로 받는 상황이라면 이 생활을 벗어날 방법을 찾는 과정이 필요하며, 스트레스를 해소나 관리할 수 있는 운동이나 개인적인 취미활동 등의 시간을 충분히 갖는 것이 필요할 수 있습니다.

스트레스는 받지 않는 환경을 만드는 것이 무엇보다 중요한데요. 직장내에서나 학교에서의 큰 스트레스 받는 일은 빠르게 해결하려고 노력하는 것이 좋으며 혼자 힘으로 스스로 이겨낼 수 없는 일이라면 주위의 도움을 받는 것이 좋습니다.

하지만 사실상 직장과 학급 내에서의 업무, 학습이나 성적으로 인한 스트레스와 압박은 스스로 해결하기가 힘듭니다. 그래서 이렇게 해결하기 힘든 상황을 벗어나기 위한 나만의 요령을 찾는 것이 무엇보다 중요할 수 있습니다. 

1. 운동을 하자.

운동을 하는 것은 많은 분들에게 추천되는 방법입니다. 운동을 통해서 스트레스를 빠르게 해소할 수 있으며 체력을 기름으로 인해서 스트레에 저항하는 힘도 커지기 때문에 운동은 꼭 진행하는 것이 좋습니다.

2. 내 행복을 위한 활동

좋아하는 취미활동을 하거나 좋아하는 음식을 먹거나 좋은 음악을 들으면서 휴식을 취하는 등의 행동을 하는 것이 좋습니다. 이런 행동들은 삶의 질을 높이고 행복감을 더욱 강하게 만들기 때문에 스트레스로 인한 우울감을 예방할 수 있습니다.

3. 동료와 대화를 많이하자.

같은 상황에 있는 사람들과의 대화는 스트레스를 크게 낮추고 큰 위안이 될 수 있다고 합니다. 혼자만 이런 상황이 아니라는 것을 알게되고 서로의 노하우 등을 공유하거나 같은 목표를 함께 욕할 수 있기 때문에 정말 큰 도움이 될 수 있다고 하네요.

특히 내가 느끼는 감정을 상대방이 공감할 수 있다는 느낌은 아주 큰 도움이 된다고 합니다.

이처럼 여러가지 방법으로 스트레스를 관리한다면 스트레스로 인한 피로감은 크게 줄어들 수 있다고 하네요.