화는 참는 것보다 효과적으로 표현하는 것이 중요하다

화는 참는 것보다 효과적으로 표현하는 것이 중요하다

억울하거나 분할 때에는 이를 효과적으로 표출할 필요가 있습니다.

이를 표출하지 못하고 쌓아두게 되면 우울증, 불안장애, 수면장애 등등의 안좋은 질환이 발생할 확률이 높아지고 풀리지 않는 분노나 화 때문에 일사생활에 지장을 주거나 다른 일에 화를 터트리게 되는 상황이 발생활 확률이 높습니다.

그래서 화는 참기보다는 잘 표출하는 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요, 오늘은 그 것에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 억울하거나 화나는 상황은 빨리 해결하자.

많은 분들이 "참아라. 참아라."이야기를 하는데요, 이 것이 정답이 아닌 경우가 많습니다. 억울한 일이나 부당한 일을 당했을 때 참게 된다면 이런 상황이 반복될 가능성이 높기 때문입니다. 그래서 이런 상황이 발생하게 되면 당일에 억울하거나 화난 상황에 대해서 제대로 알릴 필요가 있습니다.

참지말고 자신의 감정을 명확하게 드러내고 싫은 것은 싫다고 이야기하는 것만으로도 현재의 상황은 많이 정리가 될 수 있고, 같은 상황이 반복되는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

▶ 기분이 전환될 수 있는 행동을 하자.

화가 쌓여있을 때 올바르게 해소하는 방법 중 하나가 운동이 아닐까 합니다. 운동을 하게되면 쌓여있는 에너지를 효과적으로 발산하고 스트레스를 해소하는데 많은 도움이 되기 때문입니다. 스스로가 좋아하는 운동을 찾아서 하는 것도 좋고 스포츠를 통해서 현재의 감정을 해소하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 

직장동료나 동기를 만나서 현재의 억울함이나 화나는 부분을 표출하는 것도 좋은 방법입니다. 동질감을 가지고 있는 대상에게 현재 나의 심정을 이야기하고 상황을 이야기하는 것은 생각보다 화를 풀어내고 현재의 상황을 위로받는 좋은 방법일 수 있습니다.

▶ 화를 효과적으로 내자.

화를 내는 것이 당연한 상황에서는 참는 것이 바보.

당연히 화를 내고 자신의 감정에 대해서 정확하게 이야기하는 것이 중요합니다. 그래서 무작정 목소리를 높이거나 과격한 행동을 하기보다는 자신의 감정에 대해서 정확하게 전달하는 것이 좋습니다. 내가 화를 낸다고 해서 나쁜 사람이 될까 걱정할 필요는 없습니다.

물론 이 화를 내는 것에 수위는 조절해야만 하는데요, 분노가 크게되면 분노 때문에내가 더 큰 잘못을 해버릴 가능성이 높기 때문입니다.

※ 화내는 것이 힘들다면 "내 감정을 이야기"하는 것으로도 충분히 어필할 수 있다고 합니다.

당신의 이런저런 이야기로 인해서 내 감정은 이러저러하게 되었다 그래서 지금 너무 힘들고 괴롭다, 그러니 다음에는 이런 상황이 발생하지 않게 조심해줬으면 좋겠다 정도만 이야기해도 마음의 편안함과 재발방지를 약속받을 수 있다고 하네요.