살이 안빠지는 이유 - 원인을 알면 다이어트는 쉽다
살이 안빠지는 이유는 어떤 것이 있을까?
체중이 잘 줄지않는 분들은 "반드시" 그 원인을 가지고 있습니다.
정말 열심히 운동을 하지만 식욕을 참지 못하거나, 반대로 식사량은 많이 줄였지만 신체활동량도 줄어서 체중이 쉽게 감량되지 않는 등의 원인들이 반드시 있는데요,
오늘은 많은 분들이 가진 원인들과 또 쉽게 체중이 감량될 수 있는 방법에 대해서 이야기해볼까 합니다.
1. 내 생각보다 많이 먹는다.
운동을 해도 체중이 잘 줄지않는 그 사람의 일상생활을 보고 먹는 종류 양을 확인하게 되면 생각보다 많은 양과 높은 칼로리의 음식을 먹는 경우가 많습니다.
설탕이나 프림이 잔득 들어있는 믹스커피 등의 음료를 즐기거나 운동 후에 고칼로리의 음식을 섭취한다거나 하는 생각보다 많은 양의 음식을 먹는 경우가 많습니다. 혹시 운동을 해도 잘 안빠진다면 "먹는 것"을 체크하는 식사일기 등을 작성해서 섭취 칼로리를 확인하는 것이 좋습니다.
2. 나이가 들었거나 다이어트 실패로 근육량이 줄어서
잦은 다이어트 실패한 사람들은 체중감량이 그렇지 않은 사람보다 어렵다고 합니다. 그 이유는 굶거나 오랜 유산소 운동으로 인해서 근육의 양이 줄어서 기초대사량이 떨어졌기 때문입니다.
기초대사량이 떨어지게 되면 평소보다 적은 양을 먹어도 열량을 소비시키기가 힘들어서 체중감량이 더디거나 체중이 줄지 않는 현상을 보이기도 합니다.
그래서 평소 근력운 동을 하지 않은 분들은 근력운동을 통해서 기초대사량을 높여야만 올바른 체중감량이 시작될 수 있습니다.
3. 먹는 열량보다 소비하는 열량이 작아서.
체지방을 감소하는 방법은 먹는 열량보다 소비하는 열량이 높아야만 가능합니다. 그래서 식단조절로 먹는 열량을 줄이고 운동을 통해서 소비하는 열량을 높여야 합니다. 그래서 겨울이나 여름 등 실내활동이 많고 실외활동이 적어지는 겨울에 감량이 잘 안될 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 포만감을 느낄 수 있는 식단을 준비해서 "배고프지 않은 체중감량"을 진행하고 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 시작하는 것이 좋습니다.
[수면다이어트 - 와일드망고종자추출물 체중감소 효과]
- 보다 쉽게 감량하려면 다이어트 보조제의 도움
체중감량 보조제의 경우 체지방을 분해하는 효과가 있거나 기초대사량을 높여주는 효과가 있는 제품들이 있습니다. 현재 많은 분들이 이용하는 "칼로리 커팅"효과가 있는 제품들도 바로 이런 보조제품들인데요,
이런 보조제를 이용하게 되면 그냥 식단조절, 운동을 통해서 감량을 하는 것보다 쉽고 빠르게 감량이 가능하기 때문에 식단조절이 힘든 직장인이나 다이어트 실패로 감량이 잘 안되는 분들 특히 현재 과체중으로 운동이 힘든 분들도 쉽게 감량이 될 수 있게 돕기 때문에 이를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
[추천다이어트보조제]
1. 디제로킹 다이어트 [링 크] - 칼로리 커팅 효과, 체지방 감소 및 잉여 탄수화물 체지방 억제보조제
2. 수면다이어트 [링 크] - 잠을 자는 동안에도 체중이 줄어드는 체지방감소효과 보조제
체중감량 그 원인을 알고 고치게 되면 정체되어 있던 감량이 보다 쉽게 진행될 수 있습니다.
일단 자신의 하루를 정리하고 내가 어느정도로 활동하고 얼마만큼을 먹는 지를 기록하는 등의 행동으로 나의 원인은 쉽게 찾을 수 있다고 내가 체중이 빠르게 감소되지 않은 원인부터 찾아보시기를 추천드립니다.
