나의 생활이 평소와 달라지고 부정적인 감정이 오래 지속되는 원인은?

우울증은 나의 생활과 감정이 달라지게 한다.

일조량이 적은 계절은 우울감이 들기 쉽습니다.

이렇게 우울감이 들기 시작하면 여러가지 영향을 주는데요, 무기력한 생활, 식욕이 없어지거나 폭발하거나 잠을 잘 못자거나 혹은 너무 오래 자는 등 생활의 큰 변화가 찾아오게 될 수 있습니다.

그래서 평소의 나와 너무 다르고 우울감이나 짜증스러운 일이 오래 지속되는 경우에는 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다.

※ 우울증은 여러가지가 원인으로 발생할 수 있는데요, 뇌속의 신경전달물질의 균형이 깨지거나 심한 스트레스, 해소되지 못한 큰 다툼이나 충격, 유전적인 요인으로 발생할 수 있습니다.

▷ 평소의 나와 다르고 부정적인 감정이 많아졌다면 일단 의심

- 무기력함 우울감이 계속 지속될 때

- 집중력이 떨어지고 매사에 흥미가 없어질 때

- 삶에 대한 답답함이나 스스로에 대한 최책감이 커질 때

- 식욕이 없어지거나 갑자기 크게 증가할 때

- 사람을 만나기 보다 혼자있는 시간이 좋을 때

- 비관적인 생각이 지속되고 부정적이고 큰 행동의 충동이 발생할 때

이런 변화들이 많이 중복될 수록 그리고 오래 지속될 수록 우울증을 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 특히나 너무 우울해서 죽고싶다는 생각이 반복해서 들게 될 때에는 이미 심각한 상황임을 알고 우울증을 해소하기 위해 노력할 필요가 있습니다.

▷ 어떻게 해소해야할까?

우울증이 심할 경우에는 병원을 방문하고 정확한 진단을 받고 여러가지 치료(인지행도치료, 대인관계치료, 약물치료 등)을 통해서 빠르게 회복이 될 수 있습니다

하지만 경미하거나 우울감이 그렇게 크지않은 경우에는 "운동""외출""산책" 등과 같은 실외활동이나 운동이나 취미활동과 같이 스트레스를 해소할 수 있는 행동으로 증상이 많이 완화될 수 있다고 합니다. 특히 낮시간동안의 30분 정도의 외출과 일광욕은 행복 호르몬이라고 하는 세로토닌의 촉진을 유발하는 행동이기 때문에 자주 해주는 것이 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

※ 우을증은 마음에 든 감기라고 이야기하죠.

마음에 든 감기를 치료한다는 생각으로 병원을 방문해서 치료받으세요.