아빠의 육아 - 30대 40대 아빠의 건강관리 이야기

아빠의 육아 - 30대 40대 아빠의 건강관리 이야기

아이를 낳는 시기가 늦춰져서 육아의 부담을 느끼는 사회생활로 지쳐버린 아빠들

건강이 빠르게 나빠질 수 있는 환경에 있기 때문에 보다 건강관리에 신경을 쓸 필요가 있습니다. 특히 나이가 적지않고 체력적인 부담을 느끼는 분들의 경우 이러한 건강관리는 보다 필요하게 됩니다.

그래서 오늘은 아이를 키우는 아빠의 건강에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 금연/절주

아이를 키우는 도중에도 이러한 흡연과 술은 끊기가 힘들죠. 하지만 끊어야합니다. 술과 담배는 암의 요인이되기도 하고 각종 질병들의 원인이 되기도 합니다. 그리고 흡연의 경우에는 나뿐만이 아니라 다른 가족들에게도 피해가 되기 때문에 되도록이면 빨리 끊는 것이 좋습니다.

또 술을 마시더라도 취할 때 까지 마시는 것은 피하며 적당량을 적당한 기간을 두고 마시는 것이 건강에 좋습니다.

※ 만약 술/담배 외에 스트레스를 풀 수 있는 방법이 없다고 느껴진다면 건강을 해치지 않으면서 스트레스를 해소할 방법을 찾는 것이 좋습니다.

▶ 꾸준한 운동

운동이 부족하면 아이를 안아주는 것만으로도 무리가 갈 수 있습니다. 또 운동부족으로 인해서 심장질환의 위험이 높아질 수 있는데요. 이러한 상황을 예방하고 보다 높은 체력을 가지기 위해서는 꾸준한 유산소 운동 + 근력운동이 필요합니다.

표준체중을 유지하고 뱃살을 줄이는 것 만으로도 각종 성인병을 예방할 수 있다고 하니 체중관리에도 신경을 쓸 필요가 있습니다.

▶ 40세 이후부터는 매년 건강검진

만으로 40세가 넘게 되면 여러가지 건강검진을 매년 받아야합니다. 각종 질병의 위험이 높아지는 나이이기 때문입니다. 매년 정기적인 검사를 통해서 각종 질병에 대한 예방을 하고 여러가지 상황을 대비하는 것이 필요합니다.

특히 여러가지 가족 병력이 있는 경우 그러한 부분들도 꼼꼼하게 살펴볼 필요가 있습니다.

▶ 충분한 수면

부모님들은 아이 때문에 제대로 잠을 잘 못자는 경우가 많습니다. 이러한 상황은 신체의 많은 무리가 될 수 있는데요. 가급적이면 충분한 수면을 취할 수 있게 행동하는 것이 좋습니다.

수면부족은 부부 모두에게 안좋은 영향을 주기 때문에 이러한 부분들은 많이 신경쓸 필요가 있습니다.

※ 프랑스의 경우 아이를 따로 재운다고 합니다.

프랑스의 육아법이나 교육법에 대해서 알아보고 우리 삶에 적용가능하다면 이렇게 진행해보는 것도 나쁘지 않습니다.