체중이 점점 증가하는 원인이 믹스커피일 수 있다

체중이 점점 증가하는 원인이 믹스커피일 수 있다

아침에 일어나서 커피를 마시고, 점심식사를 하고 커피를 마시고 쉬는 시간에도 커피를 마시는 등 하루에 5잔 이상의 믹스커피를 마시는 사람들이 많다고 합니다. 이 믹스커피의 경우에는 커피 외에도 크림이나 설탕이 들어있기 때문에 생각보다 많은 당분과 지방을 섭취하게 됩니다.

이렇게 많은 설탕과 지방의 섭취는 천천히 체중을 증가하게 만드는 원인이 될 수 있으니 가능하면 믹스커피를 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.

■ 커피믹스의 설탕의 양은 대략 4~7g 정도 된다고 합니다.

이 양은 제품마다 차이는 있지만 커피믹스의 중량이 11g, 12g 인 것을 볼 때 결코 작은 양은 아니죠. 하루 다섯잔을 마시게 되면 6g이라고 했을 때 하루 30g의 설탕을 마시게 되는 것입니다. 이는 하루 설탕섭취권고량인 25g을 넘어서는 양입니다.

이는 커피믹스만으로 하루에 섭취해야한다는 권고량을 뛰어넘게 된다는 것이죠. 그 외에도 크림 등의 성분 적지않게 들어있기 때문에 이러한 생활이 지속이 되게되면 천천히 체중이 증가하게 될 수 있다고 합니다.

※ 캔커피의 경우에는 1캔에 20g 정도의 설탕이 들어있다고 합니다. 달달한 맛을 내는 커피의 경우에는 더 많은 설탕이 들어있기도 합니다.

커피를 줄이는 것이 힘들다면,

블랙커피를 마시는 것이 좋습니다. 

커피를 하루 2잔씩 마시면 건강해지고 치매나 성인당뇨 우울증 등을 개선하고 운동 전에 마시면 운동의 효과를 높게 한다는 것은 바로 이 블랙커피를 두고 이야기하는 것이라고 합니다. 블랙커피의 경우 설탕이나 크림등의 첨가물이 없기때문에 보다 건강에 좋을 수 있습니다.

믹스를 블랙커피로 대체하는 것만으로도 대사량을 늘리고, 사람에 따라서 소화기능을 향상시켜서 체중감소에 도움이 되기도 합니다.

블랙커피도 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

한잔의 커피에는 대략적으로 80~140mg 정도의 카페인이 들어있는데요. 이를 하루 3잔 이상마시게 되면 성인하루 권장량인 400mg을 넘기 때문입니다.

※ 고카페인으로 된 에너지 드링크나 커피 우유 등도 많으니 이러한 음료를 마시기 전에는 꼭 성분표를 확인해보시기를 바랍니다.