여성의 근력운동에 대한 잘못된 속설

 

무산소 근력운동을 하면 몸이 울퉁 불퉁 근육이 많은 몸매가 될 것이라고 걱정을 합니다.

특히 허벅지가 굵어지게 된다고 걱정을 하게 되면서 근력운동을 피하려고 하는 분들이 적지 않습니다. 생각보다 많은 분들이 이런 고민들을 하고 있다고 하는데요,

 

그 이유는 학창시절의 경험이 가장 크다고 생각을 합니다.

실제로 높은 곳에 있는 학교를 오래 다닌 학생들 중에서 하체의 근육이 강하게 발달된 사람들이 꽤 있었기 때문이죠.

 

 

"근력운동한다고 무조건 그렇게 운동선수처럼 울퉁불퉁 하게 되지는 않습니다."

 

오히려 그렇게 몸을 만드는 것은 매우 힘든 일이라고 합니다.

유명한 연예인들도 그 몸을 유지하기 위해서 하루 3~4시간 이상 정말 힘들게 운동을 하고 거기에 맞는 식단까지 해야만 그 몸을 그대로 유지할 수 있다고 할 정도로 매우 힘들고 어려운 일이라고 합니다. 실제로 병원 입원등으로 1주일만 운동을 하지 않더라도 근육이 많이 손실된다고 하기도 할 만큼 유지가 힘들다고 합니다.

 

특히 여성이라면 근육이 잘 성장하지 않는 몸이기 때문에 더욱 더 근육질의 몸이 되는 것은 힘들 수 있습니다. 

 

 

학교 다닐때에 다리에 근육이 많던 그 학생들은 특별히 근육이 잘 붙는 사람일 수 있습니다.

그런 학생들이 많이 머리에 남아서 그렇지 다른 학생들을 생각해보면 그렇게 높은 곳의 학교를 다닌다고 해서 다리가 많이 굵어지거나 다리에 근육이 많이 붙은 사람은 거의 없다는 것을 알 수 있습니다.

 

일부의 사람들은 운동이나 이렇게 매일 하는 등산과 같은 등교로 인해서 허벅지가 굵어지거나 종아리에 알근육이 붙기도 하지만 대부분의 사람들은 운동을 하거나 등교를 한다고 근육이 울퉁불퉁하게 생기지 않는다는 이야기.

 

 

인터넷을 보면 근력운동을 6개월을 했는데 몸의 변화가 없다는 뉴스기사나 커뮤니티의 글들이 많죠.

그만큼 근육을 키우는 것은 힘든일이며 시간이 많이 걸리는 일입니다. 특히 여성의 경우 남성보다 근육을 형성하는 것이 더 힘든 만큼 근력운동을 했다고 몸이 커지거나 허벅지가 굵어지거나 하지는 않습니다. 물론 장기간 운동을 하고 근육을 키우고 힙업을 하려고 노력을 하는 분들의 경우 오랜시간 후에 굵어지게 될 수 있겠지만 일반적으로 하는 건강을 위한 근력운동으로는 그렇게 될 가능성은 매우 낮은 편입니다.

 

그리고 근력운동을 통해서 근육이 생기게 되면 그만큼 체지방이 줄어들기 때문에 같은 체중이라도 더 날씬해보이고 더 탄력적으로 느껴지고 건강해보이게 될 수 있습니다. 그러니 근력운동으로 인해서 몸이 굵어지고 커진다고 걱정은 하지 말고 꾸준하게 운동을 하는 것을 추천해드립니다.