아침에 물한잔이 주는 건강 효과 알아보기

아침에 일어나면 가장 먼저 미지근한 물 한잔을 마시는 것이 건강법이라고 하죠.

이렇게 일어나자 마자 마시는 물이 가장 내 몸에 효과적이라는 이야기가 있기도 합니다. 그 만큼 건강을 지키는데 매우 중요한 생활습관이라고도 합니다.

 

아침은 많은 분들이 신체의 수분이 손실된 상태에서 일어나게 됩니다. 그래서 아침에 많은 분들이 갈증을 느끼기도 합니다. 이렇게 신체의 수분이 부족해지는 것은 사람은 자는 동안에도 호흡이나 피부를 통해서 수분이 배출되기 때문인데요, 7~8시간 정도 잠을 자는 동안 적지 않은 수분이 손실이 되게 되는 만큼 아침에 마시는 물은 정말 건강에 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

사람의 몸에 수분이 부족하면 혈액이 끈끈해진다는 이야기를 들어보셨을 겁니다.

아침에 마시는 미지근한 물 한잔은 이런 혈액의 끈끈해짐을 해소하고 신체의 수분이 부족해서 발생하게 되는 여러가지 문제들을 빠르게 해소하는데 크게 도움이 될 수 있습니다.

 

아침에 일어나면 생기는 피로감이나 작은 두통의 증상 등등이 바로 수분부족으로 인해서 발생하는 현상들인 만큼 충분한 양의 물을 마시게 되면 이런 문제들은 빠르게 해소가 될 수 있습니다.

 

 

체중을 줄이고자 하는 분들도 아침에 물을 마시는 것이 좋습니다.

물을 여러번 필요할 때마다 마시는 것만으로도 우리몸은 물을 대사하게 됨으로 그 과정에서 적지만 칼로리 소모가 발생하게 되고 이 것들이 오랜기간 쌓이게 되면 체중을 감소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 규칙적으로 물을 마시고 하루에 8번 정도 적당한 양의 물을 나눠마시게 되면 칼로리 소모 뿐만 아니라 신체의 수분의 부족을 미연에 방지하기 때문에 보다 좋은 컨디션으로 하루를 보내는데에도 도움이 됩니다.

 

 

물이 가장 좋습니다. 커피는 NO!

아침에 일어나서 커피를 크게 한 잔 마시는 분들도 있습니다. 근데 커피를 마시는 것은 그렇게 좋은 생각은 아닌데요, 커피의 카페인이 우리몸이 아침에 만들어내야하는 코르티솔의 분비를 줄이게 되면서 커피가 없으면 아침에 힘없는 상황이 발생될 가능성이 있습니다.

 

그리고 순수하 수분과 다르게 커피는 카페이과 여러가지 성분들이 들어있으며 이 중에 카페인은 이뇨작용을 하기 때문에 아침에 먹기에 적합하지 않을 수 있습니다.

 

물은 미지근한게 좋은데요, 아침에 너무 차가운 물을 마시게 되면 몸이 놀랄 수 있기도 하고 너무 차가운 물을 마시면 그 물로 인해서 떨어진 체온을 높이는데 아침의 에너지를 소비하게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 아침에는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.