아침에 하면 정말 좋지않은 습관

아침은 하루의 시작입니다.

그래서 아침을 잘못 보내게 되면 하루의 컨디션이나 기분이 안좋아질 가능성이 높죠. 반대로 아침을 잘 보내는 사람들은 하루를 보다 잘 보낼 수 있다고도 합니다.

 

요즘 아침을 잘 보낸다는 분들이 많이 줄어들고 있다고 하는데요, 그 이유는 많은 분들이 아침마다 잘못된 습관을 하고 있기 때문이라고 하는데요, 그 대표적인 습관은 "스마트폰을 아침에 일어나자 마자 사용"하는 것이라고 합니다.

 

 

아침에 하면 좋지않은 습관

 

□ 일어나자 마자 하는 스마트폰

 

아침에 일어나자 마자 하는 스마트폰은 아침의 시간을 짧게 만들고 나를 바쁘게 움직이게 만든다고 합니다.

밤에 일어난 사건들을 스마트폰으로 보기도 하고 SNS를 하는 동안 아침의 시간은 빠르게 지나가게 되고, 아침을 이렇게 보내는 만큼 나는 아침의 시간을 더 바쁘게 써야하기 때문에 하루의 시작을 망치게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

아침에 일어나서 스마트폰을 보는 습관을 가지는 분들은 아침에 볼일을 보러 갈 때에도 화장실에 들고 가기도 하는데요, 이렇게 되면 화장실에서 볼일을 보는 시간도 길어지고 볼일도 시원하게 보기도 힘들어집니다.

 

이처럼 아침부터 스마트폰을 너무 보게 되면 시간을 헛되이 소비할 뿐만 아니라 아침부터 스트레스를 많이 받게 될 가능성이 높습니다.

 

 

□ 일어나자 마자 모닝 커피

 

비몽사몽으로 일어나서 커피부터 내려서 먹는 분들이 많죠.

커피를 마시지 않으면 잠에서 깨지 않는다는 이유로 아침부터 진하게 커피를 내려서 벌컥벌컥 마시고 아침을 시작하는 분들.

 

이습관은 나의 생체리듬을 망가지게 하고 카페인 의존성을 높이는 좋지않은 습관이라고 합니다. 그 이유는 사람은 일어나면 코르티솔 호르몬이 분비가 되고 이 것으로 인해서 자연스럽게 잠에서 깨게 되는데 이런 과정을 높은 카페인을 섭취하면서 줄여나가게 되면 스스로 아침에 잠을 깨는 능력이 약해지게 됩니다.

 

실제로 이런 분들은 주말 아침에도 커피가 없으면 잠에서 잘 깨지 못해서 일상생활을 하기가 힘들다고 이야기하기도 하는데요, 이처럼 아침을 카페인으로 강제 각성하는 행동을 반복하게 되면 커피의 의존도가 너무 높아지게 될 수 있습니다.

 

 

□ 아침에 일어나서 바로 하는 격한 스트레칭

 

아침에 일어나서 스트레칭을 과도하게 하는 분들이 있습니다.

신체가 건강하고 빠르게 회복이 되는 10대에는 격한 스트레칭이 문제가 안될 수 있지만 30대 이후부터 격하게 당기로 반동을 주는 스트레칭은 몸을 상하게 할 수 있습니다.

 

특히 날씨가 추운 날은 아침에 몸이 풀리지 않고 따뜻해지지 않은 상태에서 스트레칭을 과하게 하게 되면 관절이나 근육통을 유발하게 될 수도 있기 때문에 좋지않습니다. 그리고 격한 스트레칭으로 부상을 입게 될 수 있기 때문에 반동을 주거나 너무 강하게 당기거나 미는 스트레칭을 아침에 하는 것은 좋지않습니다.

 

아침에 일어나면 가볍게 몸을 움직이고 체조를 한 뒤에 몸이 어느정도 따뜻해지면 그 때 스트레칭을 가볍고 천천히 해주는 것이 부상을 예방하고 몸을 잘 푸는 요령입니다.