월요일 아침을 즐겁게 잘보내는 방법은 없을까?

월요일 아침을 좋아하는 분들은 많이 없죠.

만약 화요일이 휴일이거나 혹은 월요일에 월급을 받는다거나 좋은 약속이 있는 분들이라면 이 월요일이 좋아질 수도 있겠지만 아니라면 대부분의 사람들에게 월요일은 일주일 중에 가장 힘든 하루가 될 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 그나마 좋은 활기찬 월요일을 보내기 위한 노력/방법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

 

1. 일요일에 가볍게 산책하고 일찍 잠들기

 

일요일 저녁을 먹고 30분 정도 산책을 하세요.

가볍게 몸을 움직이는 것은 소화에도 도움이 되지만 적당한 신체활동량을 만들기 때문에 잠을 편안하게 자는데에도 효과적입니다.

 

일요일에 낮잠을 자는 것은 금물이며 늦어도 11시 이전에 잠을 자는 것이 좋다고 하네요.

 

 

2. 자기 전에 준비를 하고 잠든다.

 

아침에 일어나서 옷을 준비하고 준비물을 챙기고 하면 시간이 급박해서 그런지 더 힘들고 더 많은 시간이 걸리는 것 같죠. 이럴 때에는 전날에 미리 준비를 해두는 것이 좋습니다

 

옷부터 양말까지 모두 준비를 하고, 차키나 지갑 등등을 책상위에 올려놓고 그대로 다 가지고 가면 완벽하게 끝날 수 있게 준비를 해두는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 아침이 보다 여유로워질 수 있습니다.

 

 

3. 월요일 아침은 꼭 먹는다

 

아침에 일어나서 식사를 하고 이동하는 것이 부담스러운 분은 일찍 출근해서 회사근처에서라도 가볍게 먹고 들어가는 것이 좋습니다.

 

가볍게 음식을 먹게 되면 아침에 배고픔으로 예민해지거나 혹은 배고픔으로 인해서 문제가 발생하는 것을 예방할 수 있기 때문에 아침을 꼭 먹는 것이 좋습니다. 아침은 가볍게 삶은 달걀 2개 정도를 먹거나 단백질 위주로 먹는 것이 좋은데요, 탄수화물의 함량이 높은 빵이나 쌀이 대부분인 음식은 졸음을 유발하거나 배고픔을 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 가능한 일직 출근을 한다

 

시간적인 여유가 마음의 여유를 만들어 냅니다.

아침에 일찍 일어나면 보다 여유롭게 준비하면서 에너지 소모나 정신적인 에너지 소모가 줄어들죠. 출근도 마찬가지 다른 날보다 더 많은 업무나 해야할 일이 있는 만큼 일찍 출근해서 이것을 정리하면 보다 편안한 아침이 지작되고 또 일주일이 시작될 수 있습니다.

 

그리고 일찍 출근하는 만큼 길이 덜 막혀서 스트레스도 줄어들 수 있습니다.

 

 

5. 월요일에는 약속을 잡지 않는다

 

될 수 있으며 월요일에는 약속을 잡지 않거나 일찍 마치는 약속을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

월요일에 술약속을 하거나 하게 되면 일주일이 힘들어지게 될 수 있는데요, 월요일의 피로감이 다른 날에도 이어지게 될 수 있는 만큼 술약속은 피하는 것이 좋습니다.

 

만약 주변지인과  과음하지 않고 술을 가볍게 마시고 대화하는 것이 좋으며 술자리도 일찍 끝나서 9시 전에 집에 들어갈 수 있다면 월요일에도 술자리를 하는 것도 나쁘지는 않을 수 있다고 하네요.