환절기 면역력을 높이는 아침식사는 무엇?

요즘 날씨가 많이 변덕스럽죠?

아침에 집을 나설 때는 서늘했는데 오후에는 온도가 높아져서 더위로 고생을 하고 다시 저녁에는 추워져서 추위로 고생을 합니다. 이렇게 온도가 크게 차이가 나는 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운 것도 이런 환경에 노출되어 면역력이 떨어지기 때문일 수 있습니다.

 

그래서 가능하면 면역력을 유지할 수 있는 옷차림과 식사가 중요합니다.

 

 

이런 환절기에는 옷을 얇은 것을 여러겹 입는 것이 좋습니다.

그리고 얇은 반팔을 입는다면 가벼운 긴팔 외투를 챙겨서 나서는 것이 좋은데요, 이렇게 옷을 입어야 추울 때는 입고 더울 때는 벗을 수 있습니다..

 

이렇게 체온을 유지할 수 있게 옷차림을 쉽게 바꿀 수 있다면 면역력을 유지하는데 매우 효과적이니 가벼운 외투 하나는 챙겨 나가시기를 추천해드립니다.

 

 

음식을 잘 먹는 것도 중요합니다.

음식의 영양소들은 면역력을 높여주는 효과들이 있기 때문입니다. 특히 특정 음식들은 면역력을 유지하고 높이는데 효과적인 만큼 환절기 감기에 고생을 하는 분들이라면 음식을 골고루 잘 섭취하시기를 권해드립니다.

 

그 중에서도 몇가지 음식들은 아침에 먹기 정말 좋은 음식이기도 합니다.

 

1. 요거트

당의 함량이 많지않은 그릭 요거트를 아침마다 먹으면 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다. 이 요거트는 면역력을 높여주는 과일과 함께 섭취하게 되면 더욱 효과적이라고 하며 특히 이 음식은 장건강을 개선하는데 효과적인 음식입니다. 아침에 먹기 쉬우며 다른 음식들과 궁합이 좋은 편이라 아침에 먹기 좋은 음식이죠.

 

 

2. 삶은 고구마

고구마도 영양이 풍부한 음식입니다. 구워서 먹지않고 삶아서 먹는 고구마는 다이어트와 장건강에 도움이 되기 때문에 다이어트를 하는 분들이 자주 찾는 음식이기도 하죠. 이 고구마는 아침에 먹기 간편하기도 하고 면역력과 피부의 회복 그리고 장건강 등에 높은 도움을 주는 만큼 아침에 먹기 좋은 음식입니다.

 

3. 삶은 계란

단백질의 섭취는 많이 중요합니다.

특히 아침에 먹는 삶은 계란은 근육을 회복할 단백질을 섭취하게 하고 단백질로 인해서 포만감을 오래 유지하게 만들기 때문에 다이어트를 하는 분들이나 운동을 하는 분들에게 좋은 간식입니다. 사람의 근육의 량이 많으면 면역력이 올라가는 만큼 양질의 단백질은 면역력을 유지하는데 필수적으로 필요한 음식이기도 합니다.