아침에 목이 자주 쉬는 이유와 해결 방법

아침마다 목이 쉬는 분들이 요즘 많죠.

특별하게 목을 많이 사용한 것도 아닌데 이상하게 목이 자주 쉬는 분들, 그리고 아침에 목이 쉬는 일이 잦고 또 시간이 지날수록 목이 쉬는 것이 오래가는 분들이 있습니다.

 

목이 쉬는 이유는 여러가지가 있겠지만 특별히 말을 많이 하는 것도 아닌데 쉬는 분들이나 아침에만 목이 쉬는 것을 경험하는 분들은 위산 역류 때문일 가능성이 높습니다.

 

 

■ 야식을 먹는다.

자기 전에 야식을 먹는 분들이라면 목 쉬는 이유가 위산 역류일 가능성이 높습니다.

음식을 먹고 바로 눕게 되면 위산 역류가 발생할 가능성이 매우 높은 편입니다. 자는 동안 이 위산이 역류되는 것 때문에 목에 자극을 받고 상처를 받아서 목이 쉬거나 아프게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

 

탄산음료도 자주 먹는 것도 문제가 됩니다.

야식을 주문하면 늘 딸려나오는 이 탄산음료는 자기 직전에 마시게 되면 위에 가스가 가득찬 물을 담아주게 되는데요, 이 위속의 가스가 커지게 되면 이 것이 트림이 나오게 되고 이 트림을 하는 과정에서 위산이 역류 되면서 목을 다치게 될 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

 

야식은 아니더라도 늦은시간에 과식하는 것도 문제가 될 수 있습니다.

위가 가득차게 되면 소화가 되는 것이 더디게 될 수 있습니다. 이는 나이가 들수록 이런 소화가 늦어지게 될 가능성이 있습니다.

 

배가 부른 상태에서 활동을 하거나 하지 않고 눕게 되면 위산 역류가 심해질 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것을 신경 쓸 필요가 있습니다.

 

 

예전에 괜찮았는데 살찐뒤로 목이 자주쉰다는 분들도 있습니다.

비만이 위산 역류에 취약하기 때문일 수 있습니다. 비만이 하부 식도의 괄약근을 느슨하게 만들 수 있기 때문인데요, 여기에 흡연과 음주를 즐긴다면 이런 증상들이 더욱 자주 발생할 수 있습니다. 알코올 역시 근육을 이완하기 때문에 괄약근이 느슨해지고 흡연 역시 같은 작용을 하기 때문입니다.

 

그래서 이런 분들은 증상을 해소하기 위해서 비만탈출, 금연, 금주 등을 할 필요가 있습니다.