넘치는 식욕 억제하는 요령은 어떤 것이 있나?

넘치는 식욕 억제하는 요령은 어떤 것이 있나?

스.트.레.스.!

이러한 스트레스를 많이 받는 분들 중에서 아주 매운 음식을 먹거나 평소보다 많은 음식을 섭취하면서 부정적인 감정을 해소하는 분들이 있습니다. 먹는 것으로라도 스트레스가 풀리면 좋은일이지만 다음 날이면 늘어나 있을 체중의 걱정때문에 죄책감, 후회하는 감저이 남게 됩니다.

그래서 오늘은 이러한 폭발하는 식욕을 다스리는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 더 먹고싶으면 껌을 씹어라.

식사를 마친뒤에 카라멜 마끼아또와 같은 달달한 음료나 작은 케이크 혹은 과자 등을 먹고싶은 욕구가 발생하는 경우가 있는데요. 이럴때에는 무설탕으로 된 껌을 잠시 씹어주는 것이 좋다고 합니다.

껌을 씹는 것만으로도 식욕이 억제가 되기때문에 불필요한 음식을 섭취하는 것을 예방할 수 있습니다.

■ 식사전에 토마토나 사과를 먹어라.

순두부도 좋습니다. 칼로리는 낮으면서 각종 영양소가 풍부하고 또 포만감을 주는 이러한 음식들의 섭취는 많은 양을 먹지 못하게 예방을 하면서 낮은 칼로리로 포만감을 느끼게 하기때문에 폭식 등을 예방할 수 있습니다.

특히 사과는 매일 먹으면 의사도 필요없다는 이야기가 있을만큼 건강에 도움이 됩니다.

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■ 탄산음료는 먹지마라

모 실험에서 탄산음료를 먹었을때와 먹지않았을때의 음식의 섭취량을 비교했는데, 탄산을 먹은 그룹이 더 많은 음식을 먹게 되었다고 합니다.

이 결과처럼 탄산음료에는 식욕을 촉진하는 효과가 있어서 식욕과 더해지면 정말 감당할 수 없을 만큼 많은 양을 먹게 됩니다.

 평소에 치킨 반마리 피자 2조각을 먹는 사람도 완식을 하게 만드는 탄산음료. 피하세요~

■ 블랙커피/아메리카노

달달한 커피는 말고 아무것도 들어가지 않는 블랙커피는 건강에 도움이 될뿐만 아니라 체중감량에도 도움이 됩니다. 커피의 카페인은 대사량을 늘리는 효과가 있고 식욕을 억제하는 효과가 있어서 많이 도움이 될 수 있습니다.

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■ 지방변환 억제 보조식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법

지방흡수를 억제하고 체지방을 감소하는 효과가 있는 체중감량 보조식품들이 있습니다. 이러한 식품들은 키토산과 HCA(가르시니아 캄보지아)의 효과로 잉여탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하고 체지방의 감소를 돕기때문에 체중감소에도 도움이 됩니다.

만약 내가 정말 식욕만큼은 어떻게 할 수 없고, 식이요법은 정말 매번 실패한다고 생각한다면 이러한 제품을 이용하는 것도 정상체중을 유지하거나 정상체중으로 만드는데 도움이 됩니다.

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- 식이요법에 실패하신 분.

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